Nova ljetnja dijeta: Kilograme tjera daleko od vas, a jača imunitet

Preporučuje se da ujutro nakon ustajanja popijete veliku čašu vode i noću pre odlaska u krevet, čašu mleka

Meni za letnju dijetu

Ponedeljak:

Doručak: sezonska voćna salata, jogurt sa niskim sadržajem masti, ovas i med

Užina: 1 integralni tost premazan sirom

Ručak: salata od sezonskog povrća

Užina: 1 čaša nemasnog jogurta, 1 jabuka

Večera: 1 kuvano jaje, 100 g sira, 1 šolja zelenog čaja

Prostock-studio/Shutterstock

Utorak:

Doručak: 1 šolja biljnog čaja, 1 integralni tost premazan sirom

Užina: 1 čaša nemasnog jogurta sa kašičicom meda

Ručak: salata od sezonskog povrća, 2 kuvana krompira

Užina: 1 šolja zelenog čaja

Večera: 300 g govedine, 200 g kuvanog povrća

Sreda:

Doručak: 1 šolja biljnog čaja, dvopek

Užina: 1 kuvano jaje

Ručak: 1 šolja krem supe od pečuraka

Užina: sezonska voćna salata, jogurt sa niskim sadržajem masti, ovas i med

Večera: salata od sezonskog povrća, 1 šolja soka od pomorandže

Inside Creative House/Shutterstock

Četvrtak:

Doručak: sezonska voćna salata, jogurt sa niskim sadržajem masti, ovas i med

Užina: 1 čaša nemasnog jogurta

Ručak: salata od sezonskog povrća, 1 kuvano jaje

Užina: 1 šolja zelenog čaja

Večera: 300g pečene ribe, 1 šolja soka od jabuka

Petak:

Doručak: 1 šolja biljnog čaja, integralni tost premazan sirom

Užina: 2 kuvana krompira

Ručak: salata od sezonskog povrća

Užina: 30 grama oraha

Večera: 100 grama kuvanog pirinča, 200 grama pečene piletine

Nok Lek Travel Lifestyle/Shutterstock

Subota:

Doručak: 50g sira, narendana 1 šargarepa

Užina: 1 šolja zelenog čaja

Ručak: salata od sezonskog voća, jogurt sa niskim sadržajem masti, ovas i med

Užina: 1 jabuka

Večera: 200g kuvanog povrća

Nedelja:

Doručak: 1 šolja biljnog čaja, 1 integralni tost premazan sirom

Užina: 2 kuvana krompira

Ručak: 300 g govedina, kuvano jaje

Užina: 1 čaša soka od pomorandže

Večera: salata od sezonskog voća, jogurt sa niskim sadržajem masti, ovas i med.