Misliš da si odmoran čim otvoriš oči? Možda griješiš. Stručnjaci tvrde da većina ljudi pravi iste jutarnje greške zbog kojih su umorni, nervozni i bez energije već prije podne. Provjeri da li i ti radiš ovih pet stvari – a četvrta će ti otvoriti oči.
1. Odgađate alarm (“još samo pet minuta”)
Čuveno “snooze” dugme samo vas vraća u laganu fazu sna, zbog čega se osjećate još pospanije. Bolje je ustati odmah nakon prvog zvona.
2. Pijete kafu prije nego što popijete vodu
Nakon osam sati sna, tijelo je blago dehidrirano. Prva čaša vode ujutro budi organizam i ubrzava metabolizam. Kafu ostavite za pola sata kasnije.
3. Preskačete doručak ili jedete samo pecivo
Brzi ugljikohidrati naglo podignu šećer u krvi, ali i brzo ga spuste – što izaziva umor i nervozu. Bolje rješenje su jaja, zobene pahuljice ili voće.
4. Provjeravate telefon odmah nakon buđenja
Poruke, vijesti i društvene mreže preplavljuju mozak informacijama dok se još nije ni razbudio. Dajte sebi barem 20 minuta “digitalnog mira”.
5. Krećete užurbano i bez kratkog istezanja
Lagano istezanje ujutro aktivira mišiće, potiče cirkulaciju i smanjuje osjećaj težine u tijelu. Dovoljno je pet minuta da razlika bude ogromna.
Zaključak:
Male promjene u jutarnjoj rutini mogu potpuno promijeniti kako se osjećate tokom dana. Probajte primijeniti barem tri od ovih savjeta i vidjet ćete razliku već nakon nekoliko dana.
