Kafa je mnogima omiljeni jutarnji ritual i nezaobilazan dio dana, ali često se postavlja pitanje – koliko je zapravo najbolje piti dnevno?
Prema preporukama stručnjaka, umjeren unos kafe za većinu zdravih odraslih osoba iznosi od dvije do četiri šoljice dnevno, u zavisnosti od jačine napitka i veličine šoljice. Takva količina uglavnom ostaje u okviru preporučenog dnevnog unosa kofeina od oko 400 miligrama.
Jedna mala domaća kafa sadrži približno od 60 do 100 miligrama kofeina, espresso oko 60 do 75 miligrama, dok velika filter kafa može imati i više od 150 miligrama.
Najbolji balans energije i zdravlja, prema mišljenju stručnjaka, postiže se sa jednom do dvije kafe dnevno, posebno ako se piju ujutro i u prijepodnevnim časovima. Konzumacija kafe kasnije tokom dana, naročito poslije 14 časova, kod mnogih može izazvati probleme sa snom.
Prekomjerno ispijanje kafe, više od četiri do pet šoljica dnevno, može dovesti do nervoze, ubrzanog rada srca, nesanice i problema sa želucem.
Poseban oprez savjetuje se osobama koje imaju visok krvni pritisak, aritmiju, anksioznost ili gastritis, jer i manje količine kofeina mogu izazvati tegobe.
Zaključak je jednostavan – kafa može biti saveznik energije i raspoloženja, ali je ključ u umjerenosti. Za većinu ljudi, dvije šoljice dnevno predstavljaju idealnu mjeru.
FOTO: Stocksnap
